Prešla doba, keď ľudia žili v priaznivom prostredí, veľa sa pohybovali na nohách, jedli prirodzenú stravu, dýchali čistý a čerstvý vzduch, chodili spať načas a vstávali skoro. Nie je pravda, že dnešný životný štýl je úplne iný ako ten? Čo je hlavnou príčinou rôznych chorôb a abnormalít, vrátane príčiny slabej potencie. Veď denne jeme škodlivé a veľmi často tučné jedlá, fyzická aktivita je väčšinou minimálna (doma-práca-domov) a všetky presuny sú väčšinou autom alebo metrom a tiež dýchame špinavý vzduch a neustále prežívame rôzne stresy.
Dnes je ťažké nájsť muža, ktorý by nepremýšľal o tom, ako zvýšiť potenciu. Dokonca aj tí z nich, ktorí nemajú s pastelmi žiadne problémy, chápu, že na udržanie svojich sexuálnych schopností na vysokej úrovni je potrebné dodržiavať určité pravidlá. Tento článok vám povie, ako udržať svoje intímne schopnosti na maxime a ako ich vrátiť na ich vrchol, ak začali klesať.
Pravidelný sexuálny život
Štúdie ukázali, že pohlavný styk by mal byť aspoň raz týždenne. Prekročenie tohto obdobia je spojené s poklesom produkcie mužského pohlavného hormónu. Preto, ak nie je možné použiť klasickú metódu, uchýlite sa k masturbácii. Áno, bez ohľadu na to, čo o tomto spôsobe zadosťučinenia hovoria rôzni moralisti či ľudia z vášho okolia, je to účinný prostriedok na udržanie reprodukčnej funkcie. Malo by sa však poznamenať, že nadmerná horlivosť môže viesť aj k negatívnym dôsledkom (napríklad si môžete potrieť svoj penis): 2-3 pohlavné styky týždenne sa považujú za normu.
Dobre sa vyspi
Práve nedostatok spánku je jednou z hlavných príčin nadbytku stresových hormónov v tele a v dôsledku toho aj oslabenia sexuálnych funkcií. Často stačí normalizovať spánok, aby sa sexuálna túžba vrátila na mladistvú úroveň. Dospelému človeku stačí 6-8 hodín spánku, no majte na pamäti, že u každého z nás je dĺžka spánku individuálna, takže ak spíte 8 hodín a cítite sa „rozbití", skúste skrátiť čas spánku na 7, 5 hodiny a pozrite sa na zmeny.
Nefajčiť
Rôzne látky obsiahnuté v tabakovom dyme majú mimoriadne negatívny vplyv na mnohé funkcie, vrátane sexuálnej sféry. Jedným z najhorších nepriateľov potencie obsiahnutých v cigaretovom dyme je nikotín.
Nikotín je najsilnejší stimulant, ktorý podporuje kŕče v rôznych orgánoch: srdcovej tepne, pľúcach, vnútorných orgánoch, očiach, nohách, rukách a prirodzene jeho negatívny účinok pôsobí na pohlavné orgány, pri požití nikotín (nezamieňať s kyselinou nikotínovou! ) sťahuje cievy, tk. je silný vazokonstriktor, a preto všetci fajčiari poznajú jeho účinok na cievy, pretože je ťažké si ho nevšimnúť! Navyše, v priebehu času môže nikotín poškodiť steny krvných ciev, čo nakoniec vedie k veľkému počtu rôznych chorôb. Jeden z jednoduchých príkladov, ak ráno po prebudení pozorujete erekciu penisu, venujte pozornosť tomu, čo sa s ňou stane po 2-3 ťahoch?! Často, len pár týždňov po tom, čo prestali fajčiť, muži zažijú znateľný nárast sily, a to aj v sexuálnych vzťahoch.
Jedzte s mierou a zdravšie jedlo
Nemali by ste sa hladovať, ale prejedaním sa (najmä nezdravými a tučnými jedlami) to naruší vašu hormonálnu rovnováhu, a povedie to k zníženiu produkcie mužských pohlavných hormónov, najmä testosterónu, pričom hladina tzv. ženské hormóny, estradiol a prolaktín stúpajú. Pokračovaním v rovnakom duchu začnete naberať tukovú hmotu, čím sa ešte urýchli proces znižovania tvorby vlastného testosterónu a zvyšovania hladiny estradiolu a prolaktínu v tele a zároveň sa potencia bude naďalej zvyšovať. pokles. Preto sa snažte držať zdravej výživy a ak chcete jesť niečo škodlivé a mastné, je lepšie to urobiť ráno.
Viesť aktívny životný štýl
Ešte lepšie by bolo športovať a uprednostňovať tie druhy, ktoré stimulujú krvný obeh, najmä v perineu. Najlepšou možnosťou by bola kombinácia silového a aeróbneho cvičenia. Zdravé srdce a cievy takmer vždy = dobrá potencia. K tomu nie je potrebné chodiť do posilňovne, stačí si zabehať v parku, plávať v bazéne, aktívne chodiť so psom, bicyklovať, korčuľovať, korčuľovať a iné aktívne spôsoby trávenia času a relaxu.
Nezneužívajte alkohol
Bez ohľadu na to, ako banálne to môže znieť, štatistiky ukazujú, že vo všetkých regiónoch, kde bola zavedená prohibícia, sa pôrodnosť automaticky zvýšila. Každá žena to však môže potvrdiť bez akýchkoľvek štatistík, pretože nežné pohlavie vie, že tí, ktorí pijú alkohol vo veľkých množstvách, spravidla nie sú schopní veľa v posteli. Súčasne pitie pohára vína alebo iného alkoholu s mierou môže mať pozitívny vplyv na sexuálne vzťahy, najmä ak je príčinou slabej potencie psychologický faktor.
Častá konzumácia piva, najmä vo veľkých množstvách, zvyšuje hladinu estradiolu v tele mužov, čo následne nepriaznivo ovplyvňuje potenciu!
Znížiť stres
Neustále starosti a psychický stres majú neskutočne škodlivý vplyv nielen na erekciu, ale na celé telo, čo nepochybne ovplyvňuje kvalitu života. V strese sa zhoršuje nálada, nastupuje apatia, stúpa krvný tlak, srdcová frekvencia sa stráca a celé telo začína ochabovať. Sexuálna túžba je znížená na minimálnu úroveň nielen v práci, ale aj partner a vy sami budete nespokojní s výkonom, čo ešte viac zvyšuje stav stresu.
Preto, ak ste za sebou začali pozorovať vyššie uvedené príznaky, musíte nájsť spôsob a znížiť vplyv stresového a psychického stresu. Prípadne zapojenie sa do akéhokoľvek druhu bojového umenia vám umožní vyhodiť zlú energiu a cítiť sa „brutálnejšie" a silnejšie, čo bude mať nepochybne dobrý vplyv na vašu potenciu.
Robte Kegelove cviky
Najúčinnejší spôsob zvýšenia potencie. V skutočnosti tieto cvičenia zahŕňajú určitú formu rytmickej kontrakcie svalov panvového dna.
Jedzte rastlinný olej
Najlepšie je striedať slnečnicový, olivový, ľanový. Na stimuláciu produkcie testosterónu stačí užiť lyžicu ktoréhokoľvek z týchto olejov niekoľkokrát denne. A nie je nutné ho piť, pretože oveľa chutnejšie a zdravšie je pridať ho do zeleninového šalátu namiesto majonézy!
Jedzte naklíčené zrná
Môžete použiť akékoľvek obilniny, ale na zvýšenie potencie sú najúčinnejšie obilniny s vysokým obsahom bielkovín, ako sú strukoviny. Aby ste zaznamenali účinok, stačí zjesť 50 g naklíčených zŕn denne.
Na zvýšenie potencie použite ženšen
Ženšen je rastlina s mnohými liečivými vlastnosťami. Jeho koreň obsahuje obrovské množstvo látok potrebných pre človeka a obzvlášť užitočných pre mužov.
Veľmi často sa ženšen pestuje umelo, je žiaduce použiť rastlinu, ktorá dosiahla 5-7 rokov, pretože. Do tejto doby má koreň čas nahromadiť v sebe väčšinu liečivých látok.
V ideálnom prípade si musíte pripraviť tinktúru koreňa ženšenu sami, pretože verzia v lekárni niekedy vykazuje veľmi nízku účinnosť. Ak nemáte chuť na výrobu tinktúry, môžete si uvariť ženšenový čaj a užiť 1 polievkovú lyžicu 30-40 minút pred jedlom, na prípravu ženšenového čaju rozdrviť suchý koreň na prášok, zaliať vriacou vodou, v pomere 1 ku 10 a nech sa uvarí.
Jedzte ustrice
Tento produkt je vo Francúzsku kultový a každý vie, akú povesť majú muži, ktorí obývajú túto krajinu. Možno je za tým práve ich láska k ustriciam. Problém je v tom, že ustrice by mali byť iba čerstvé: zmrzlina taká nie je.
Jedzte čokoládu
Napriek tomu, že čokoláda je sladká, malé množstvo (asi 1/3 tyčinky denne) má pozitívny vplyv na sexuálne funkcie. Najlepšie je použiť horkú čokoládu, ktorú je možné nahradiť veľmi horkým a nesladeným kakaom.
Nezneužívajte povzbudzujúce nápoje
To platí pre všetky nápoje obsahujúce veľké množstvo kofeínu, ako sú čaj, káva, energetické nápoje a predtréningové doplnky. Malé množstvo z nich len prospeje, napríklad je bezpečné vypiť 3 šálky kávy počas dňa, ale zneužívanie môže viesť k opačnému efektu. Jedinou výnimkou je zelený čaj, ktorý je možné piť v neobmedzenom množstve.
Získajte vitamín E
Žiadny iný vitamín nemá taký pôsobivý vplyv na sexuálnu výkonnosť muža. Navyše je to jeden z najlepších „liekov" proti starobe.
Jedzte orechy a syr
Týka sa to nielen orechov, ale aj rôznych semien. Všetky tieto produkty majú pozitívny vplyv na prácu hormonálneho systému a tým aj na potenciu. Iba jedna podmienka: semená a orechy musia byť čerstvé: solené a vyprážané nie sú vhodné. Syr zase podporuje tvorbu endorfínov. Ako ukazujú štatistiky, milovníci syra majú sex častejšie ako tí, ktorí tento produkt ignorujú.
Vykonajte vytvrdzovacie postupy
Najlepšie je pravidelne si dávať kontrastnú sprchu a dbať na to, aby bola temperovaná nielen horná alebo dolná, ale aj stredná časť tela. Len to nepreháňajte a neprechladzujte tieto miesta.
Zamerajte sa vo svojej strave na morské plody
Tradične sa nimi rozumejú morské živočíchy, no netreba zanedbávať ani morské rastliny, ktoré sú mimoriadne užitočné ako pre intímnu sféru, tak aj pre zdravie všeobecne.
Nenechajte sa uniesť sladkosťami
Hovoríme nielen o cukre, ale aj o všetkých cukrárskych výrobkoch, ktorých vášeň zvyšuje pravdepodobnosť rôznych chorôb, znižuje imunitu, sexuálnu výkonnosť a prispieva k hromadeniu tukovej hmoty a rozvoju depresívnych stavov.
Ak zhrnieme vyššie uvedené, možno tvrdiť, že zdravý životný štýl, vyvážená strava, dobrý spánok a iné radosti môžu výrazne zvýšiť nielen potenciu, ale aj kvalitu života, a to bez použitia akýchkoľvek farmaceutických prípravkov. Samozrejme, nemusí existovať 20 spôsobov, ale stovky a tisíce, ale myslíme si, že zásadné faktory vám boli jasné po prečítaní článku. Použite tieto odporúčania a čoskoro budete môcť zbierať sladké plody lásky.